다이어트... 언제부터 시작해야 맞는건가요??
보통 다이어트 시작하시려는 분들은 어느정도 살이 있는 분들이 많이 고민하시죠.
하지만 그거 아시나요? 딱 봐도 아름다운 몸매를 가진 분들은 언제 시작할지 고민하지 않습니다.
나태해졌다는 생각이 드는 즉시 시작합니다.
여름 시즌을 위해. 비키니를 위해. 군살을 없애기 위해. 운동을 많이들 하십니다.
헬스장이나 요가, 뷰티센터를 방문하지면 주눅들어서 집에서 운동하신다는 분들 많습니다.
이유가 뭐냐?
가면 다 몸매 좋은 사람들 밖에 없으니까요.
그분들은 처음부터 몸매가 좋았을까요?
운동센터에 방문하시더라도 매일 보이시는분들. 열심히 하시는분들은 몸매가 거진 좋으신 분들이 많습니다.
아름다운 몸매 관리를 위해서는 운동이 생활이 되어야 하거든요.
웹상에 다이어트에 대한 고민 상담이 끊임없이 올라옵니다.
대부분 10대에서 20대 분들이 고민을 많이 하세요.
그런데 다이어트에 대한 기본적인 상식을 잘못 알고 계신 분들이 참 많습니다.
00먹으면 살 빠지나요?
절대 먹어서 하는 다이어트는 없다는것을 아셔야 합니다.
식단에 00을 넣었으니 다른 음식을 먹는 양은 조절하셔야 합니다.
00물 먹으면 살 빠지나요? 라고 물어보시는 분들도.
식단 조절 하는것이 너무 힘들다면서 하소연 하시는 분들이 많습니다.
식단조절은 먹을거 다 먹으면서 하는것이 아니라 불필요한 영양분을 빼는것부터 시작하는 것입니다.
다이어트에는 속도보다 방향이 중요합니다.
빠르게 빼는 다이어트는 의미 없습니다.
급하게 무리해서 빼야 할 이유가 있다면 방법은 있습니다.
다만 다이어트는 평생 지속해야 할 숙제같은 겁니다.
근데 그 숙제가 너무 힘들다면 평생 지속하기 힘들겠죠?
마치 오늘만 살것처럼 다이어트를 하시는 분들 계십니다.
어떤 분들이냐.
굶어서 다이어트 하시는 분들 있습니다.
효과가 직빵이죠.
그런데. 이 다이어트 얼마나 할 수 있을까요.
안먹고 생활하다보면 다이어트에 확실한 효과가 나타납니다.
근육의 손실도 있고 지방도 빠지니 바로 바로 효과가 나타나니 이런 식의
굶기 다이어트가 유행을 하고 1일 1식이나 원푸드 다이어트도 유행을 했었습니다.
하루종일 1끼를 사과나 포도등 과일로 떼운다던지 하는 식이요.
살이 빠지긴 빠지는데 이런 다이어트 방법을 평생 유지할 수 있을까요?
언젠가는 어쩔수 없이 일반식으로 돌아와야 하는 시기가 생깁니다.
이런 시기를 거치게 되면 다이어트를 하기 이전보다 살이 더 쪄있는 자신을 발견하게 됩니다.
바로 악성 요요에 걸려들게 된 것이지요.
사람의 몸은 들어오는 음식물이 줄어들면 몸의 대사를 최소한으로 줄이게 됩니다.
여러가지 기능들을 최소화 하여 에너지를 최대한 안쓰는 쪽으로 바꾸게 됩니다.
우리 몸에서는 여러가지 기능들이 활동적으로 발생하고 있습니다.
이것을 기초대사라고 하죠.
기초 대사에는 혈액을 운반하고 숨을 쉬고, 간에서는 여러가지 영양분을 만들어 내기도 합니다.
그러다 음식물이 들어오지 않으면 이 기능들이 최소화하게 됩니다.
여성의 경우는 생리 불순이 오기도 하고요.
위장의 움직임이 잘 안되니 변비가 생기기도 합니다.
머리카락이 얇아지고 탈모가 생기기도 합니다.
들어오는 음식물이 없으니 기능도 최소화 할 수 밖에 없고 몸에 기운이 없죠.
이런 습관이 생긴 상태에서 먹는 영양소가 많아지면 에너지에 비해 남는 영양소가 많아지죠.
또한 몸에 들어오는 영양소가 언제 끊길지 모르니 뇌는 불안해 하며 남는 영양소를 지방으로 비축하게 됩니다.
가장 오래 비축할 수 있는 지방으로 들어오는 음식물을 계속 비축하게 되는거죠.
이것이 물만먹어도 살이 찐다는 체질의 사람을 만드는 습관이 됩니다.
다이어트 할실 때 절대 굶는 다이어트 대신 건강한 식단과 운동의 습관을 형성하시길 바랍니다.