안녕하세요
오늘은 다이어트부터 시작해보도록 하겠습니다.
건강한 삶을 위해서 운동이 필수적으로 습관이 되어야 합니다.
물론 식습관이 중요하긴 하지만 우리 몸에 필요한 영양소만 쏙쏙 골라내서 음식을 먹기에는 쉽지 않지요^^
그래서 운동을 꼭 해야 한다고 말씀을 드리는데요.
30대 이상 성인들을 보면 아름다운 몸매를 위해서 운동을 하시는 분들도 계시지만 건강을 위해서 하시는 분들이 많습니다.
건강을 위해 운동하시는 분들은 운동이 습관이 되어있습니다.
그래서 거진 매일 운동을 하시죠.
아침에 출근 전 운동을 하시는 분들도 계시고, 저녁에 일 끝나고 운동을 하시는 분들도 계십니다.
문제는 몸매를 위해 운동하시는 분들입니다.
매일 습관처럼 운동하시는 분들은 문제가 되지 않는데 꼭 여름철만 되면 3개월, 6개월 끊어서 운동을 하시는 분들이 계십니다.
그런 분들은 또 운동을 지속 하기가 힘든 분들이 많습니다.
이름하여 헬스장 기부천사!! ㅎㅎ
습관이 되어있지 않으니..
이런 분들은 운동 열심히 하고 괞히 골병들어 가시는 분들이 많습니다.
알 베기고 힘드니 몇번 나가고 안나가게 되는거죠.
다이어트는 평생의 숙제라고도 할 수 있죠.
다이어트는 절제의 다른 단어라고도 할 수 있습니다.
먹고싶은거 조금 참고 눞고 싶을때 눞지 않고 열심히 운동하는 사람들에게만 건강하고 아름다운 몸매를 가질 수 있는 특권이 주어지죠.
다이어트에는 식습관이 굉장히 중요합니다.
오죽하면 다이어트에는 식습관이 80, 운동이 20이라는 말이 있지 않겠습니까.
어떤 누구는 먹는만큼만 움직이면 살이 찌지 않는다고 하는데... 그게 그렇게 쉽겠습니까..
보통 살 찌는 분들은 육식과 기름진 음식을 즐겨먹는 습관이 있는 분들이 많습니다.
많이 먹는것이 나쁜게 아니고 나쁜 음식을 많이 먹는게 나쁜거죠.
그래서 다이어트 하시는 분들에게 제가 하는 조언은 습관을 바꿔야 한다는 말씀을 드립니다.
식습관 바꾸는 일 참 어렵죠.
다이어트를 시작하게 되면 공복에 시달리는것을 참지 못하시는 분들이 많습니다.
왜 이토록 힘들게 해서 살을 빼야 하나 하고 원통해 하시는 분들도 많습니다.
그러나 그 고통은 그리 오래 가지 않습니다.
식사량을 줄이시면서 위가 줄어드는 기간동안 느끼는 고통은 금방입니다.
그러면서 우리 몸은 습관이라는 것을 형성하게 되죠.
일단 위장을 줄이셔야 공복감을 느끼는 횟수가 줄어드실 겁니다.