건강한 삶을 공부하는 사람

장점

1. 많은 책을 무료로 볼 수 있다.

정말 많은 종류의 책을 볼 수 있습니다. 무료이기 때문에 책 선택에도 제한이 없습니다.

블로그 서평단의 경우 서평의 질과 양이 당첨의 확률을 높여주기 때문에 블로그 서평단 활동을 하시는 분들은 거의 70프로 이상 보고싶은 책을 골라볼 수 있다고 말할 수 있습니다.

2. 서평을 써야 하기 때문에 책을 꼭 읽어야 한다.

블로그 서평이벤트는 출판사와의 약속입니다.

그렇게 이벤트에 당첨된 블로거는 서평을 꼭 써야 합니다.

책을 읽지 않고 서평을 쓰기는 쉽지 않겠죠? 그리고 대부분 서평단 활동을 하시는 분들은 자기계발이나 독서에 정말 노력하시는 분들이 많습니다. 그렇기에 자신이 관심있어하는 책을 선택합니다. 

책을 읽지 않고 쓰는 서평은 대부분 책의 내용이 부실하거나 무슨 말인지 알아듣지 못할만한 글일 경우가 많습니다.

내용이 좋은 책들은 나에게 정말 도움이 되는 책이기 때문에 심혈을 기울여 읽습니다.

그런 책의 경우는 다른 분들의 리뷰를 읽어봐도 다시 한번 읽어보고 싶을 만큼 가슴뛰는 리뷰들이 많습니다.

3. 신간은 정말 빠르게 볼 수 있다.

신간을 정말 빠르게 볼 수 있습니다.

제 경험에 따르면 시중에 나오기 일주일 정도 일찍 서평 이벤트가 진행됩니다. 

2~4일 정도의 당첨 기간과 배송기간을 합쳐 일주일이 지나고 오프라인 서점과 온라인 서점에 깔리는 동시(거의 비슷)에 책을 받아볼 수 있습니다.

단점

위에 나열한 장점과 동시에 단점 또한 없지 않습니다.

1. 제목에 속아 책을 읽는 경우가 많다.

이 경우는 정말 많은 부분을 차지합니다. 

저의 경우 책을 선택할 때 제목과 목차를 보고 선택하는 경우가 많습니다.

시간이 많으면 출판사 서평과 저자의 말도 읽어보고 저가가 그동안 펴낸 책의 목록도 찾아보곤 합니다.

이 저자가 얼마나 그 분야의 전문가인지 확인하는 과정죠.

그러나 많은 책을 펼친 저자의 약력과는 다르게 강의나 또다른 돈벌이의 수단으로 비슷한 내용의 책을 펼쳐내는 저자들 또한 많습니다.

한달만에도 엄청나게 많은 책들이 출판되는데 그 많은 저자들 중에 심혈을 기울여 쓴 책들이지만 그다지 내용이 좋지 못한 책들도 많다는것은 많은 독자들이 아는 사실이지요.

그리고 출판사의 작명 실력은 참으로 대단합니다.

마케팅의 힘을 다시 한번 느끼는 순간이기도 하지요^^

2. 이해하지 못한 책이라도 기한 내에 써야 하는 이유가 있기 때문에 리뷰의 질이 나빠진다.

전공 분야가 아닌 새로운 분야에 관심이 가서 서평 이벤트에 많이 참여 하지만 책을 2주 안에 읽고 책의 내용을 빠삭하게 이해하기란 여간 힘든 일이 아닐 수 없습니다.

전공 분야라도 새로운 이론을 주장하는 내용은 쉽게 이해할 수 있는 부분이 많지는 않을것인데 새로운 분야라면 당연하겠지요.

자기 시간을 갖기 힘든 직장인들이 2주간의 짧은 시간동안 한 책의 내용을 100프로 파악하기는 힘들지요.

물론 리뷰라는것이 책의 내용을 함축하여 홍보하는 활동은 아니지만 책의 내용을 이해하고 홍보를 하는것과 이해하지 못한 채 잘못된 홍보를 하는것은 조금 부적절하다고 봅니다.

물론 스포일러는 좋지 않습니다.^^

3. 책을 읽고 생각하는 시간이 꼭 필요하지만 서평책을 읽는 경우에는 생각할 시간이 없는 경우가 있다.

책의 장점은 책의 내용을 읽고 사색하는 시간을 통하여 성장하는것이라 생각합니다.

위에서도 나열했지만 생각할 시간보다 내용을 이해하는데 더 급급하여 생각할 시간이 모자라는 경우가 많습니다.

물론 욕심이겠지요.

서평단 활동이 끝난 후에 다시 한번 읽어보면 좋겠지만 

제 경우에는 욕심때문인지 습관인지 읽어본 책을 다시 펴보는 행위는 잘 안하게 되더라구요.

물론 마음이 가는 페이지는 접어놨다가 다시한번 훑어보는 작업은 하지만 

전체 내용을 다시 보는 경우는 극히 드물더라구요.

물론 도서 리뷰 서평 이벤트의 경우 단점보다는 장점이 훨씬 많답니다.

장점을 나열하려면 한도 끝도 없기 때문에 몇가지만 추려봤습니다.

책을 읽는 습관은 정말 좋은 습관이죠. 

책을 읽고 사색할 줄 아는 사람만이 성장할 가능성이 있다고 생각합니다.

세계의 많은 분야의 지식인들은 책 읽는 습관을 성공의 필수 조건이라 주장합니다.

실보다 득이 많은 도서 리뷰 서평단 한번 지원해보세요^^

당신의 성장에도 많은 도움을 줄 것입니다.

지금껏 많은 회사를 다니면서 일 못하는 상사를 많이 만나진 않았다.

그때는 시스템을 파악하려는 노력을 하지 않았고, 지금은 시스템을 파악하려는 노력을 해서 그런지.

상사의 일하는 스타일을 유심히 보게 된다.

일 잘하는 상사는 능력이 좋은 상사일까. 팀을 잘 활용하는 상사일까.

내 개인적인 생각은 후자가 맞는 답이라 생각한다.

가끔 일을 혼자 하려는 상사들이 있다. 능력은 정말 탁월하고 그 사람이 없다면 시스템에 타격이 갈 정도로 유능한 사람이다.

그러나 직급에 맞지 않게 모든 일을 처리하려고 한다.

이런 사람은 리더로서 적합하지 않다는 생각을 하곤 한다.

회사는 시스템이다. 

성장하는 기업은 시스템이 탄탄하지만 퇴보하는 기업은 시스템의 체계가 잡혀있지 않은 경우를 종종 보곤한다.

수익성이 있는 아이템을 가지고 그동안 많은 성장을 해왔지만 탁월한 능력을 가진 직원 하나가 빠져버리면 

그 기업은 상당한 타격을 입니다.

모든 일을 그 상사가 도맡아 했고, 다른 직원들은 그의 눈치를 보며 아무것도 하지 못하고 시키는 일만 했기 때문이다.

몇해 전까지 나루토라는 만화를 참 즐겨봤었다.

그 만화의 주인공인 나루토가 제일 먼저 배웠던 성공적인 술법중에 그림자분신술이라는 기술이 있다.

말 그대로 나와 같은 분신을 생성하는 술법이다.

일을 하면서 참 분신술을 쓰고 싶다는 생각을 많이 했다.

만약 내가 분신술을 쓸 수 있다면 최저임금으로 일해도 백만장자가 되는건 시간문제일 것이라는 생각 때문이다.

기업에서 인재를 채용하는 이유도 여기에 있다.

혼자서는 모든일을 할 수 없기 때문이다.

그런데 사람만 많이 뽑는다고 기업의 이익이 극대화 될 수 있을까?

나와 같은 생각을 하지 않는. 분신술이 아닌 각자의 생각을 가지고 있는 인격체들을 통제할 누군가가 필요하다.

그래서 직급이 있는것이다.

그 분야의 경험이 있는 사람은 초짜의 실수가 어떤 부분에서 많이 발생하는지 알고 있고, 어떤 어려움이 있고

어떤식으로 일을 하면 실력이 빨리 늘어날지. 

경험이 적은 직원을 통제하기 위해 경험이 많은 사람을 리더로 임명한다.

성공하려면 독서를 해야합니다.

성공하고 싶으신가요?

성공하고 싶다면 독서를 해야 한다고 저는 생각합니다.

보통 제일 가까이 지내는 친구들 5명의 평균이 나의 모습이라고 합니다.

당신의 제일 친한 친구 5명은 어떤 사람들인가요?

성공하고 싶다면 본받고 싶은 5명의 사람을 내 곁에 두어야 합니다.

허나, 그런 사람들을 주변에서 찾을 수 없는 이유는 훌륭한 사람들이 없어서가 아니라 

내가 그동안 그렇게 행동하지 않았기 때문입니다.

그렇다면 나는 평생동안 훌륭한 사람들을 곁에 둘 수 없는걸까요?

아니요. 가장 쉽고 빠른 방법이 있습니다.

바로 책을 읽는것입니다.

내가 본받고 배우고 닮고싶은 사람이 쓴 책을 보는것입니다.

책을 쓰기 위해서는 자신이 알고있는 지식을 총 동원해서 써야 합니다.

자서전도 마찬가지입니다. 자신의 생각을 하나부터 열까지 남에게 설명할 수 있을 정도로 자세하게 끌어낼 수 있는 능력이 있어야 합니다.

보통 자신의 삶을 제대로 돌아보고 싶다면 자서전을 쓰라고 합니다.

자신을 철저하게 분석하고 정확하게 알고싶다면 자신에게 질문을 던져보세요.

나는 어떤 사람인가. 어떤 사람이 되고 싶은가.

책은 마치 종교와 같다는 생각을 하곤 합니다.

책을 좋아하는 사람의 책장을 보면 그 사람의 관심사를 알 수 있죠.

자신이 좋아하는 분야의 책을 보다보면 그 책에서 이야기 하는 정신과 행동이 내 모습에 베어있을 확률이 높습니다.

마치 세뇌교육과 같죠.

훌륭한 사람이 되고 싶으신가요?

훌륭한 사람이 저술한 책을 읽어 보세요.

성공한 사업가가 되고 싶으신가요? 

성공한 사업가가 저술한 책을 읽어보세요.

닮고 싶은 사람을 곁에 두세요.

가장 쉬운 방법은 책을 읽는 것입니다.

1. 사업을 시작하여 돈을 고안하는 데에 규칙은 없다.

     나이도, 교육 수준도, 위치에도 제한이 없다. 우리가 직면하는 유일한 제한은 우리 스스로 설정한 한계이다.

2. 한 명의 보스는 좋은 표본 크기가 아니다.

     가장 좋은 방법은 하나 이상을 두는 것이다. 

     다다익선이다. 단일 수익원은 위험의 증가를 의미한다.

3. 지금의 당신이 바로 사업가이다. 

     당신은 당신의 개인 회사 CEO이다. 

     아무리 고용주가 한 명이고 고객이 하나여도 고객에게 서비스를 제공한다는 관점으로 세상을 봐야 한다. 

     이것이 당신 삶을 변화시킬 것이다.

4. 벤 다이어그램을 그려라. 

     겹치는 일련의 벤 다이어그램으로 미래를 디자인하고, 각 역량과 당신이 활동하는 각 도메인에서 

     잠재적인 수익을 확인하라. 이미 수행한 관련 직업에서 자신만의 독창적인 기술을 고안하라.

5. 운동량이 중요하다.

     매번 속도가 크기를 이긴다. 신속하게 움직이고 하루에 작은 이점을 한 번은 활용하라.

6. 당신은 생각보다 더 가치가 있다.

     자신의 가격을 시험하여 진정한 시장 가치를 찾아라.

7. 학습이 무료이므로, 돈이 없다는 것은 변명이 안 된다.

     힘들더라도 노력을 기울이면 무엇이든 배울 수 있다. 

     스스로 공부하는 사람들은 시장에서 지삭과 존경의 보너스를 얻는다.

8. 관계가 이긴다. 

     관심 있는 분야에서 사람들을 만나고 빈도와 근접성을 높여라. '같은 공간 안에' 있는 것이 중요하다.

9. 최고의 세일즈 프레젠테이션을 하라.

     세일즈 프레젠테이션은 핵심적인 삶의 기술이다. 더 나은 세일즈 프레젠테이션은 더 많은 자격보다 낫다. 

     어려운 과업을 수행하면서 통달하라.

10. 주변 프로젝트는 삶의 변화를 가져온다.

     성공적인 프로젝트를 항상 한 가지 이상 보유하여 자신에게 도전하라.

11. 지금 바로 기업가가 되어라.

     큰 생각을 기다리지 마라. 가장 중요한 것은 행동과 추진력이다.

변비

변비는 만병의 근원입니다.

이렇게 해로운 변비를 치료하는 방법에는 어떤것이 있을까요?

보통 변비약을 드시거나, 장 요쿠르트같은 유제품을 드시죠?

제가 말씀드리고 싶은 변비 치료법은 바나나입니다.

바나나에 들어있는 효소와 식이섬유가 변비 치료에 탁월한 효과를 보입니다.

바나나도 특히 검은 바나나에 말이죠!!

검은 바나나에 들어있는 소화 효소가 음식움 소화를 촉진하고, 2가지 종류의 식이섬유가 대변을 크고 부드럽게 만들어 쉽게 배출되도록 해준답니다.

피부트러블 알레르기

피부트러블은 보통 장에서부터 시작된다고 하죠.

위에서도 말씀 드렸듯이 장 속 청소가 잘 되면 피부트러블 역시 발생하지 않습니다.

독소 제거의 근본적인 원인을 해결하는 셈이 되는것이죠.

감기

면역력의 80%는 장에 있습니다.

유해균이 늘어 장 속 균형이 무너지면, 면역력이 떨어지고 바이러스가 증식합니다.

검은 바나나에는 효소와 비타민, 미네랄, 황산화 물질등이 풍부하게 들어 있어서 지친 몸을 빨리 회복하게 만들어줍니다.

검은 바나나는 건강식품의 제왕이라고들 합니다.

검은 바나나의 효과에 대해서 알아보겠습니다.

이처럼 바나나는 몸에좋은 많은 효과를 볼 수 있는 과일입니다. 그러나 노란 바나나 채로 드시는것 보다는 조금 숙성 시켜서 드시는게 좋습니다.

그것이 바로 검은 바나나입니다.

검은 바나나는 보관이 오래되어 검은 반점이 생긴 바나나들을 뜻합니다.

통상 이 검은 반점들이 40~60퍼세트 정도 차지한 바나나를 먹기 딱 좋은 바나나의 상태로 보곤 하죠.

바나나는 원래 효소와 식이섬유, 비타민 미네랄이 듬뿐 함유된 몸에 좋은 과일중 한가지 입니다.

특히 시간이 지나 검은 반점들이 많이 생긴 바나나는 노랗고 깨끗한 바나나보다 건강 효과가 아주 뛰어납니다.

바나나가 몸에 좋은 이유는 많습니다. 특히 검은 바나나가 몸에 좋은 이유중 하나를 효소의 효과로 보고 있습니다.

바나나에는 채소, 된장, 낫토 등과 마찬가지로 효소를 함유하고 있는데, 검은 바나나가 되면서 숙성될수록 효소가 증가해 건강에 더욱 유익한 과일이 되는거죠.

위 사진에서 보다시피 저 검은 반점들을 슈거 스폰(Sugar Spot)이라고 합니다.

이 반점들은 시간이 지날수록 늘어나며 바나나의 효소 양은 슈거 스폿에 비례한다고 합니다.

바나나가 까매질수록 효소 양도 풍부해집니다.

바나나에 들어있는 효소는 소화와 대사를 촉진하는 건강의 열쇠이기 때문이죠.

소화와 대사가 중요한 이유는 다들 아실 겁니다.

오래된 세포를 새것으로 바꾸고 찌꺼기를 몸 밖으로 배출하는 작용을 해주는 역할을 하기 때문이죠.

음식을 흡수해 에너지로 바꾸는 작용을 대사라고 합니다. 대사가 활발하면 활력 넘치고 살찌지 않는 몸으로 만들어주죠!!

효소는 신진대사가 활발해지는 효과에 탁월합니다. 혈액과 피부, 머리카락 등 온몸의 세포가 새로 생겨나기 때문에 건강하고 아름다운 몸을 유지할 수 있습니다.

배설과 해독 대사가 좋아지며, 노폐물이 깔끔하게 배출되며 장 속의 환경이 좋아지고 면역력과 회복력이 높아집니다. 

우리몸은 대사가 활발한지 아닌지에 따라 건강 상태가 크게 좌우됩니다.

이때, 효소는 대사를 이끄는 실전부대같은 역활을 하죠.

또한 검은 바나나에는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 

식이섬유가 어디에 중요한지는 대부분 아실거라 생각됩니다.

검은 바나나에 들어있는 효소와 식이섬유는 장에서 강력한 효과를 보입니다.

장이 건강의 근원이라는 말은 들어보셨죠?

장 안에는 생각보다 많은 수의 세균이 있습니다. 1,000조에 이르는 세균이 있는데 전부 합치면 무계가 1.5kg이나 된다고 알려져 있다네요.

장 속 세균의 균형이 무너지는 가장 큰 이유는 소화 불량과 변비입니다.

검은 바나나 속에 들어있는 효소는 음식물 소화를 돕고, 2가지 식이섬유는 장 속에 있는 대변과 유해 물질을 청소합니다.

바나나 속에 들어있는 효소와 식이섬유가 진짜 장 청소를 하는 기능을 가지고 있는거죠.

이처럼 좋은 바나나 일부로라도 슈가 스폿을 만들어서 먹어야 하겠다는 생각이 드시나요?^^

검게 변한 바나나 상했다고 벗겨보지도 않고 그냥 버리시는 분들도 많습니다.

이제부터는 절대 버리지 마시고 껍질 벗겨서 냄새도 맡아서 확인 해보시고 버리시기 바래요^^

MBC 스페셜 밥상, 상식을 뒤집다 - 지방의 누명

MBC에서 방영했다는 지방의 누명 1, 2부를 책을 통해서 알게 되었습니다. 

(방영 날짜를 보니 16년 9월이네요;;; 전 이런 좋은 방송을 왜 이제서야 알게 된 걸까요;;;)

책을 읽는 도중에 프롤로그에서 지방의 비밀이라는 프로그램이 방영 되었던걸 알게되어

시청하게 되었는데 지금껏 알고 있던 다이어트 상식이 일부 깨버리는 내용이 담겨있더군요.

포화지방은 지금껏 먹으면 안되는 나쁜 지방으로 혈관에 쌓일 뿐만 아니라 

각종 대사질환의 원인으로 알고 있었습니다. 

헌데, 지금껏 알고있던 지방의 상식이 잘못되었다는 발표들이 늘어나고 있다네요.

오랫동안 비만과 각종 질병의 원인이라고 알려져온 지방.

그 지방에 대한 생각이 조금씩 변화하고 있다.

포화지방이 혈관과 대사 질환의 주범이라는 증거가 들어나지 않았다는것이다.

심지어 저탄수화물 식단이 저지방식단보다 체중감소에 효과적이며 건강을 유지하기 위해서는 

포화지방도 꼭 필요하는 주장도 제기되고 있습니다.

비만을 잡으려면 인슐린 수치를 잡이야 한다.

인슐린 수치가 정상적이지 않은 사람은 아무리 운동과 식단을 잡는다 해도 살을 빼기가 어렵다.

그동안 다이어트를 하면서도 실패하는 이유는 제대로 하지 않아서가 아니라

호르몬의 분비 때문이다. 인간은 호르몬과의 싸움에서 이길 수 없다.

<MBC 스페셜 밥상, 상식을 뒤집다 - 지방의 누명>

식단을 고를 때 성분표를 철저히 확인해야 합니다.

잘 모르는 용어들이 많다는 것은 화학첨가물이 많다는 뜻이기도 합니다.

제품에 표시된 성분이 적다는 것은 천연재료만 사용했다는 뜻이기도 하구요

그런것들은 철저히 배제해야 합니다.

천연 버터의 성분은 크림과 소금이 전부라고 합니다.

아무 지방이나 먹는것이 아니라 천연지방 제품을 먹어야 합니다

채소와 고기 생산처럼 성분을 표시할 필요가 없는 음식들 그것이 첫번째 선택 기준입니다.

고기를 먹을때도 쌈장에는 여러 조미료들이 많이 들어갑니다.

대표적으로 설탕이 많이 들어가죠

설탕이 들어간 것은 일단 배제해야 합니다.

그래서 고기를 먹을때는 쌈장보다 된장이 좋습니다.

쌈장에도 여러 화학첨과물이 많이 들어가는 장 종류이죠.

고지방 식이요법의 장점은 탄수화물이 적게 유지될 때에만 가장 확실히 나타납니다. 

40~50%의 탄수화물로 이루어진 식사를 하게 되면 인슐린은 여전히 분비되고 포도당 수치도 높아집니다.

프로그램의 실험 참가자들은 탄수화물을 끊고 지방의 양을 늘리자 신진대사가 활발해지고 체중이 줄었다고 합니다.

당뇨와 각종 질병에 시달리던 사람들이 1년만에 약을 끊었다고도 하구요.

음식물을 섭취하게되면 혈액속의 당, 혈당이 상승하게 됩니다.

특히 혈당을 많이 올리는 음식들이 탄수화물입니다. 쌀밥이나 밀가루 음식이죠.

비만을 부르는 호르몬 인슐린

인슐린은 혈액속에 남아있는 당을 분해하는 일을 하는 일꾼입니다.

그리고 남은 당을 지방으로 저장하는 일 또한 인슐린이 하고 있죠.

그런데 인슐린이 제대로 일을 하지 못한다면

당을 분해하기 위해 더 많은 인슐린이 투입됩니다.

인슐린이 많아지면 우리 몸은 그만큼 더 많은 지방을 저장하게 됩니다.

"혈당과 인슐린을 높이는 음식을 먹지 않는 것이 다이어트의 가장 좋은 방법입니다. 그래서 고지방 식단을 이야기 하는 겁니다. 단백질과 탄수화물, 지방 중 혈당과 인슐린 수치를 높이지 않는 것은 지방뿐입니다."

위 설명과 같이 비만의 주범이 당과 인슐린 때문이라면 당연히 그에 맞는 다이어트 방법을 찾아야 할 것입니다.

우리가 먹는 음식에서 당을 가장 많이 포함하고 있는 식품이 탄수화물이기 때문에 저탄수화물을 강조하는 것이죠.

가장 나쁜 탄수화물, 설탕

설탕, 먹을수록 배고파진다

탄수화물 중에서 설탕이 가장 나쁜 이유는 몸 안에 지방을 많이 만들어 내기 때문이라고 합니다.

설탕을 과다섭취할 경우, 배부름을 느끼게 하는 호르몬인 렙틴이 줄어들고 

식탐을 자극하는 호르몬인 그렐린은 증가한다고 합니다. 

즉, 설탕을 먹을수록 배가 고파진다는 뜻입니다.

그러면 식이조절 호르몬에 오류가 나서 스트레스를 받을수록 단것을 찾게 되고 음식 조절이 어려워져 비만으로 이어지는 악순환이 반복되는 것이죠.

설탕을 많이 먹으면 우울증 걸릴 확률도 높아집니다.

음식으로 인한 혈당의 급격한 변화가 기분을 축 처지고 우울하게 만든다고 합니다.

인슐린에 대한 민감도가 떨어지는 인슐린 저항성이 생기면 피로, 배고픔, 뇌 기능 저하, 고혈압 등을 겪을 수 있고 심장 기능이 저하될 수도 있습니다.

치매를 일으키는 퇴행성 뇌질환인 알츠하이머병을 유발할 수도 있고, 특히 탄산음료를 자주 마시면 통풍에 걸릴 가능성도 커집니다.

무엇을 먹는지 확인하라

건강을 생각한다면 우선 자신의 입에 넣는 음식에 민감해져야 합니다.

비단 저탄수화물 고지방 식ㄷ이에서만이 아니라 내 입으로 들어가는 것에 무엇이 함유되어 있는지 아는 것이 모든 식이요법의 첫걸음입니다.

영양 성분표의 첨가물 목록이 길면 그중에 당이 포함돼 이쓸 확률이 높습니다.

과당, 포도당, 자당, 맥아당, 유당 , 꿀, 아가베 시럽, 당밀 시럽, 콘 시럽, 라이스 시럽 등은 모두 설탕의 다른 이름이므로 주의해야 합니다.

<결론>

지방의 누명 1, 2부를 연속해서 보고 책도 읽어보았습니다.

그리고 여러 블로그를 뒤져보고 그분들의 해석을 분석해보니 결론은 

저탄수화물 고지방 식단 역시 나쁜 성분의 음식은 배제하고 좋은 음식만 먹자 였어요.

그동안 우리가 잘못알고 있던 지방의 오해를 풀고 제대로 알고 섭취하는 음식은 약도 끊을 수 있게 해준다 였습니다.

다이어트에 관한 수도없는 연구자료가 나와있습니다. 

그 연구 자료를 토대로 도전해서 성공하는 사람들은 일부에 불과하죠.

성공하는 사람보다 실패하는 사람이 많다는 말입니다.

세상에 완변학 이론은 없습니다. 수많은 다이어트의 방법이 세상에 나와있지만 

모든사람에게 다 맞는 다이어트 방법은 없다고 생각합니다.

그러니 이런 저런 다이어트에 관한 지식들을 복합적으로 받아들이고 자신에게 맞는 다이어트는 

자신이 직접 시도해서 찾는 것이 올바른 방법이라고 생각합니다.

건강한 다이어트 하시길 바래요^^

다이어트... 언제부터 시작해야 맞는건가요??

보통 다이어트 시작하시려는 분들은 어느정도 살이 있는 분들이 많이 고민하시죠.

하지만 그거 아시나요? 딱 봐도 아름다운 몸매를 가진 분들은 언제 시작할지 고민하지 않습니다.

나태해졌다는 생각이 드는 즉시 시작합니다.

여름 시즌을 위해. 비키니를 위해. 군살을 없애기 위해. 운동을 많이들 하십니다.

헬스장이나 요가, 뷰티센터를 방문하지면 주눅들어서 집에서 운동하신다는 분들 많습니다.

이유가 뭐냐?

가면 다 몸매 좋은 사람들 밖에 없으니까요.

그분들은 처음부터 몸매가 좋았을까요? 

운동센터에 방문하시더라도 매일 보이시는분들. 열심히 하시는분들은 몸매가 거진 좋으신 분들이 많습니다.

아름다운 몸매 관리를 위해서는 운동이 생활이 되어야 하거든요.

웹상에 다이어트에 대한 고민 상담이 끊임없이 올라옵니다.

대부분 10대에서 20대 분들이 고민을 많이 하세요.

그런데 다이어트에 대한 기본적인 상식을 잘못 알고 계신 분들이 참 많습니다.

 00먹으면 살 빠지나요?

절대 먹어서 하는 다이어트는 없다는것을 아셔야 합니다.

식단에 00을 넣었으니 다른 음식을 먹는 양은 조절하셔야 합니다.

00물 먹으면 살 빠지나요? 라고 물어보시는 분들도.

식단 조절 하는것이 너무 힘들다면서 하소연 하시는 분들이 많습니다.

식단조절은 먹을거 다 먹으면서 하는것이 아니라 불필요한 영양분을 빼는것부터 시작하는 것입니다.

다이어트에는 속도보다 방향이 중요합니다.

빠르게 빼는 다이어트는 의미 없습니다.

급하게 무리해서 빼야 할 이유가 있다면 방법은 있습니다.

다만 다이어트는 평생 지속해야 할 숙제같은 겁니다.

근데 그 숙제가 너무 힘들다면 평생 지속하기 힘들겠죠?

마치 오늘만 살것처럼 다이어트를 하시는 분들 계십니다. 

어떤 분들이냐. 

굶어서 다이어트 하시는 분들 있습니다.

효과가 직빵이죠.

그런데. 이 다이어트 얼마나 할 수 있을까요.

안먹고 생활하다보면 다이어트에 확실한 효과가 나타납니다.

근육의 손실도 있고 지방도 빠지니 바로 바로 효과가 나타나니 이런 식의 

굶기 다이어트가 유행을 하고 1일 1식이나 원푸드 다이어트도 유행을 했었습니다.

하루종일 1끼를 사과나 포도등 과일로 떼운다던지 하는 식이요.

살이 빠지긴 빠지는데 이런 다이어트 방법을 평생 유지할 수 있을까요?

언젠가는 어쩔수 없이 일반식으로 돌아와야 하는 시기가 생깁니다.

이런 시기를 거치게 되면 다이어트를 하기 이전보다 살이 더 쪄있는 자신을 발견하게 됩니다.

바로 악성 요요에 걸려들게 된 것이지요.

사람의 몸은 들어오는 음식물이 줄어들면 몸의 대사를 최소한으로 줄이게 됩니다.

여러가지 기능들을 최소화 하여 에너지를 최대한 안쓰는 쪽으로 바꾸게 됩니다.

우리 몸에서는 여러가지 기능들이 활동적으로 발생하고 있습니다.

이것을 기초대사라고 하죠.

기초 대사에는 혈액을 운반하고 숨을 쉬고, 간에서는 여러가지 영양분을 만들어 내기도 합니다.

그러다 음식물이 들어오지 않으면 이 기능들이 최소화하게 됩니다.

여성의 경우는 생리 불순이 오기도 하고요.

위장의 움직임이 잘 안되니 변비가 생기기도 합니다.

머리카락이 얇아지고 탈모가 생기기도 합니다.

들어오는 음식물이 없으니 기능도 최소화 할 수 밖에 없고 몸에 기운이 없죠.

이런 습관이 생긴 상태에서 먹는 영양소가 많아지면 에너지에 비해 남는 영양소가 많아지죠.

또한 몸에 들어오는 영양소가 언제 끊길지 모르니 뇌는 불안해 하며 남는 영양소를 지방으로 비축하게 됩니다.

가장 오래 비축할 수 있는 지방으로 들어오는 음식물을 계속 비축하게 되는거죠.

이것이 물만먹어도 살이 찐다는 체질의 사람을 만드는 습관이 됩니다.

다이어트 할실 때 절대 굶는 다이어트 대신 건강한 식단과 운동의 습관을 형성하시길 바랍니다.